En los últimos años, el concepto de apego adulto se ha popularizado enormemente en redes sociales. Frases como “tengo apego ansioso” o “mi pareja es evitativa” se repiten con frecuencia en vídeos, podcasts y publicaciones. Sin embargo, esta tendencia, aunque ha contribuido a acercar la psicología al público general, también corre el riesgo de banalizar conceptos clínicos complejos.
La moda de las etiquetas emocionales
Internet ha hecho accesibles multitud de tests de apego que, en pocos minutos, prometen decirnos cómo amamos o qué necesitamos en una relación. Si bien estas herramientas pueden servir como punto de partida para la reflexión personal, no sustituyen una evaluación profesional ni explican por sí solas la profundidad de los vínculos humanos.
Reducir la experiencia emocional a una etiqueta como “ansioso” o “evitativo” puede generar confusión o incluso limitar el crecimiento personal. El apego adulto no es una categoría fija, sino un patrón dinámico que se construye a lo largo de la vida y puede modificarse con autoconocimiento, experiencias seguras y trabajo terapéutico.
El riesgo de la autoidentificación superficial
En redes sociales, los conceptos psicológicos se difunden rápidamente, pero a veces sin el contexto necesario.
Identificarse con un tipo de apego puede ofrecer una sensación de comprensión inmediata, pero también puede fomentar la rigidez:
“Soy ansioso, por eso siempre actúo así.”
“Soy evitativo, no puedo cambiar.”
El problema aparece cuando estas definiciones se utilizan como excusa para justificar comportamientos o evitar la responsabilidad emocional. El apego adulto no debería servir para encasillarnos, sino para entendernos y transformarnos.
Más allá del diagnóstico: una herramienta para el crecimiento
Trabajar el apego adulto en terapia implica mucho más que poner nombre a un patrón. Supone explorar cómo nuestras experiencias tempranas influyen en la forma en que nos relacionamos, gestionamos la intimidad o vivimos la dependencia emocional.
El objetivo no es “etiquetar”, sino favorecer un apego más seguro, capaz de sostener vínculos estables, sanos y recíprocos.
Reflexión final
La popularización del lenguaje psicológico es una buena noticia: significa que cada vez más personas buscan comprender su mundo interno. Sin embargo, conviene hacerlo desde la profundidad, el rigor y el acompañamiento profesional.
El apego adulto es una herramienta poderosa para el autoconocimiento, pero solo adquiere verdadero sentido cuando se usa para cuidar nuestras relaciones, no para simplificarlas.
ego, podemos identificar por qué ciertas experiencias —como el ghosting, la espera de un mensaje o el uso excesivo de redes— nos afectan más de lo que pensamos.
Trabajar el apego en psicoterapia permite construir relaciones más sanas y satisfactorias, tanto dentro como fuera de las pantallas.
